brzuch jpg

[...] pozowaniu u Mańka, chwila gadki z Adamem który też nas odwiedził, i Panowie się rozeszli a ja zostałem w pracy ;-) Szkoda tylko że po wczorajszym czicie trochę napuchłem, a brzuch miałem jak baba w ciąży, pomimo tego że 5x na kibel latałem %-) Ale to słabe usprawiedliwienie, przy Marianie w obecnej formie większość z tego forum wyszłaby tłusto [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + kaptury + bicepsy + brzuch Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie smitha do karku, 60-70-80-90 kg, 10-8 powtórzeń, 2) Unoszenie sztangielek bokiem, 4 serie x 12 p. 10-15 kg, 3) Podciąganie dwóch talerzy - 15 kg do brody, 4 serie x 12 p. 4) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, 5 [...]

[...] 4 seria - 90kg - x4 sam i z kilka z pomocą WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (WĄSKO): 1 seria - 180 kg - x14 2 seria - 220 kg - x12 - przy wąskim wyciskaniu to już wogóle brzuch przeszkadza w ruchu xD 3 seria - 230 kg - x12 4 seria - 240 kg - x10 - NOGI: PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30kg - x16 2 seria - 35kg - x15 - w każdej [...]

Witam wszystkich Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na 1 dzień wiosny i cały dzień spałem Rano na czczo 5g krety Dieta jak zwykle: Rano 6 białek i 4 żółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego 2 posiłek: 150 g piersi 200 g sałaty lodowej torebka ryżu basmati 3 Posiłek: - Przedtreningowy 150 g piersi 200 g surówki torebka ryżu basmati [...]

[...] taka mieszanka kukurydziane pomieszane z cheriosami wkrojony banan nektarynka i łyżka masła orzechowego Waga dzisiaj 95kg.Ogólnie tak po posiłku nr 2 już czułem lekko wzdęty brzuch po posiłku nr 3 zaczeło nabijać kable na łapach juz powychodziły strasznie po posiłku nr 4 nabiło pięknie kable na nogach straszne , na fotce trochę gorzej widać ale w [...]

ŚRODA - DZIEŃ 24 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab Anabolic BCAA System - 3 [...]

[...] kg, 10x27,5 kg, 10x29,5 kg 10x23,5 kg, 10x27,5kg, 3x31,5 kg, druga próba 5x29,5 kg Progres w ilości powtórzeń. Robiłam bardzo ostrożnie, bo bałam się, że nagle mi ten brzuch zastrajkuje i będzie klops. Następnym razem rozpocznę od 27,5 kg. 2. MC 10x33,5 kg, 10x37,5 kg, 8x41,5 kg 10x29,5 kg, 10x33,5 kg, 7x37,5 kg Nie spinałam tak brzucha [...]

[...] leżąc 4s 6-8 Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 4-6 2. Żuraw 5s 4-6 3. Prostowanie na prasie 4s 6-8 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6-8 5. Wspięcia na palce 4s 6-8 + brzuch na każdym treningu. A to wstęp plan całej redukcji. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-23 20:22:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee03b5a6744646c9a9a0f12f7da6511f.jpg [...]

[...] na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Bardzo udany trening pleców i brzucha. Życzyłbym sobie takich treningów za każdym razem :-) Mimo, że to plecy to świetnie je czułem i nieźle się zgrzałem. Będę trzymał się tego treningu. PLECY -ściąganie [...]

[...] Czyli gruba selekcja. Miał być weekendowy basen a był spontaniczny wypad żużlowy. Niby też sport ale jako widz. Zjadłam tam chyba złego szaszłyka i boli mnie dziś brzuch ale mam nadzieje że szybko minie. Trening:
sobota - rower 11km" Ostatnio znowu jakieś rewelacje żołądkowe mnie męczą, dziwne to jest bo odżywiam się zdrowo. A tu znowu [...]

[...] 5 g mono po treningu Diabeto strong przed każdym posiłkiem Rano obudziłem się po dziwnym śnie, wstałem, podszedłem do lustra i przyglądnąłem się sobie ale nie na brzuch czy biceps tylko na moją postawę ciała I tak mnie wzięło na "głębsze przemyślenia" Chcąc być fizjoterapeutą powinienem świecić przykładem w tym aspekcie a u mnie? [...]

27.08 Dzisiejszy trening miazga, kałuża potu gdzie nie byłem i myślałem, że puszczę pawia...%-) Do takiego stopnia, że chyba z 40 min po treningu dopiero białko wypiłem Co do pierwszego dnia na takim poziomie białka to jedynie co zauważyłem, że zdecydowanie łatwiej posiłki wchodzą. Ale z oceną się jeszcze wstrzymam. Popołudniu wpadł meczyk w [...]

6.09 Kurde znowu się nie wyspałem, ale położyłem się za późno jednak wczoraj Na praktykach spoko, dużo roboty no i jednak trochę można powiedzieć jestem przyzwyczajony do treningu na świeżości i na treningu było dość ciężko zwłaszcza na początku. Mimo że wziąłem tą przedtreningówkę z BSN to nie odczułem jej za bardzo, tylko podczas wykonywania [...]

[...] boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- Nogi + brzuch Pierwsze wrażenie- nic nowego Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Faza siadania wychodzi mi lepiej niż [...]

[...] jakiś czas, ale nie napalam się za bardzo, nie przy tym poziomie (nie)aktywności ;) W ogóle strasznie dużo nabiału ostatnio jem. Muszę się trochę ogarnąć ze strączkami, może brzuch pozwoli na soczewicę. Tylko zawsze mi szkoda węgli na strączki, gdy można jeść pyszne owocki :D /SFD/2020/8/18/130ed98047e74064a139798c2360b7e7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] L 31,5 ---> 31,5 przedramie P 31 ---> 31 barki 125 ---> 127,5 klata 106 napieta 109 ---> 107,5/ 110 Lydka L 38,5 ---> 39,3 Lydka P 38,5 ---> 39,3 brzuch pod p 86,5 ---> 87 przych p 85,5 ---> 86,5 jak widac wymiary zbytnio nie ruszyly :) 2 tygodnei temu: pas 89,5 pod pepkiem , 88,5 na pepeku waga 85,7 fotki: [...]

[...] 125 ---> 127,5 / 127 klata 106 napieta 109 ---> 107,5 - 110 / 105 - 109 Lydka L 38,5 ---> 39,3 / 40 :D - chyba od biegania Lydka P 38,5 ---> 39,3 / 39,5 brzuch pod p 86,5 ---> 87 / 84-84,5 rano 86 wieczorkiem przych p 85,5 ---> 86,5 / 83,5 85 wieczorem Podczas testu bebzonik doszedl do 9 dyszek ale sytuacja [...]

[...] 69cm (-2cm) biodra: 105,3cm -> 102cm (-3,3cm) udo: 60,5cm -> 58,5cm (-2cm) lydka: 42,5 -> 41,3cm (-1,2cm) bf wg wagi obecnie 20,2%, wczesniej ok 25-27% faldki: brzuch: 21mm -> 10mm (-11mm) udo: 23mm -> 18mm (-5mm) lydka: 16mm -> 16mm (b.z.) MAKSY: przysiad - 75kg -> nie sprawdzane martwy ciag - 117,5kg -> 110kg [...]

[...] nachwytem 4x8p 17,5 - 20 - 20 - 20kg 7.Unoszenie nog w zwisie 4 x 15 Dzisiejsza pasza: /SFD/2018/2/13/22cb0531f2964dc980678876b4ed1b50.jpg Mam wrażenie, że jem za dużo bo brzuch odstaje jak na masie i są to większe ilości niż jak jadłem wcześniej. Nie mogę się doczekać pomiarów, oby nie wyszła z tego masa bo już chodzę głodny :-D Przed [...]

Trening zaliczony, plecki,triceps, kaptur,brzuch Orbi: 3min na 10 biegu MC:16x60kg,10x80kg,6x100kg,6x120kg,6x140kg,2x160kg:-{,8x140kg Wiosłowanie na maszynie:10x80kg,10x100kg,6x120kg,5x140kg Ściąganie od góry na maszynie*:10x80kg,8x100kg,6x120kg Ściąganie na maszynie vertical traction:10x60kg,8x80kg,6x90kg,6x100kg Prostowanie ramion drążkiem [...]